Comment puis-je vous accompagner ?
En séances individuelles
Les séances individuelles permettent de personnaliser les protocoles de sophrologie en fonction de vos besoins personnels. Plusieurs séances sont en général nécessaires. La durée moyenne d'une séance est d'environ 50 min à 1h00.
Chaque séance se déroule en quatre étapes :
un temps d’échange,
l’explication du protocole (qui correspond aux exercices qui vont êtres vécus),
la séance en elle-même,
et un dernier temps d’échange sur le vécu de la séance.
A la fin de chaque séance, vous repartez avec un outil concret réutilisable dans votre quotidien.
Tout ce qui se dit en séance reste confidentiel, dans le cadre du secret professionnel.
La première séance est constituée d'un temps d'échange plus important afin d'identifier vos besoins. Il faut compter 1h30 environ.
En séances collectives
« C’est par l’entrainement que les changements s’installent durablement. »
La pratique collective de la sophrologie permet une pratique régulière afin d’amorcer des petits changements de manière durable dans votre quotidien. Elle s’intègre dans une démarche de développement personnel.
Elle se pratique une fois par semaine, hors vacances scolaires, dans un groupe d’une dizaine de personnes maximum. Il s’agit d’un temps pour soi, pour se poser, être à l’écoute de sa corporalité. Il faut compter environ une heure par séance.
- les jeudis : 19h30 - 20h30
- les vendredis : 12h15 - 13h15
En milieu scolaire
La sophrologie peut également se pratiquer de l’école maternelle à la terminale, en demi-groupe classe. Les protocoles proposés et la durée des séances s’adaptent à la tranche d’âge des enfants ou jeunes. Une séance dure en général 35 à 45 minutes. La sophrologie ludique, pratiquée à l’école élémentaire, consiste en un ensemble d’exercices de respiration, de stimulation corporelle et de concentration. Ces exercices ont pour objectif de permettre aux enfants d’identifier et gérer leurs émotions, leur stress et d’améliorer leur concentration. Il s’agit de leur constituer une « boite à outils » réutilisable dans leur quotidien.
En entreprise
Je peux également intervenir en entreprise. Les séances collectives permettent d'apporter un temps de pause, de détente corporelle tout en développant des outils pratiques autour de la respiration, la gestion du stress et l'imagerie mentale.
